Individuell statt Standardplan
Wir arbeiten mit deinem Alltag, deinen Gewohnheiten und deinen Zielen – nicht mit einer Vorlage für alle.
Über mich
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich im eigenen Körper nicht mehr richtig wohlfühlt.
Ich bin Lilia, Gründerin von Body Reload by Lilia. Heute begleite ich Frauen dabei, Gewicht zu verlieren, ihre Ernährung besser zu verstehen und einen Weg zu finden, der zu ihrem Alltag passt.
Bevor ich Coach wurde, habe ich mehr als 30 Jahre in der Finanzwirtschaft gearbeitet. Einen vollen Berufsalltag mit langen Tagen, viel Verantwortung und wenig Zeit kenne ich deshalb aus eigener Erfahrung.
Kostenloses Beratungsgespräch anfragen
Bis zu 60 Minuten · kostenlos · unverbindlich
Bild von Lilia einsetzen
Lilia, Gründerin von Body Reload by Lilia, in einer hellen natürlichen Umgebung
Mein Weg zu Body Reload
Ernährung war für mich lange kein großes Thema. Ich war sportlich und aktiv. Mit den Jahren wurde mein Berufsalltag anspruchsvoller: viel Sitzen, lange Arbeitstage, Kantinenessen und weniger Zeit zum Kochen. Obwohl ich weiterhin Sport machte, fühlte ich mich irgendwann nicht mehr so fit und wohl in meinem Körper, wie ich es von mir kannte.
Der eigentliche Wendepunkt kam bei einer ärztlichen Untersuchung, als erhöhte Cholesterinwerte festgestellt wurden. Damit wurde aus einer Frage der Figur eine Frage der Gesundheit. Ich wollte verstehen, was ich selbst beeinflussen kann.
Bild von Lilia einsetzen
Lilia bei einem entspannten Spaziergang mit ihrem Hund
Ich begann, mich intensiv mit Ernährung auseinanderzusetzen und holte mir professionelle Unterstützung. Ich veränderte meine Ernährung, verlor Körperfett und baute Muskulatur auf – ohne mein Leben einer Diät unterzuordnen oder auf Restaurantbesuche und Genuss verzichten zu müssen.
Je mehr ich verstand, desto mehr interessierten mich die Zusammenhänge hinter Ernährung, Gewichtsverlust und Gewohnheiten. Ich bildete mich weiter und entschied schließlich, nach mehr als 30 Jahren meinen Job in der Finanzwirtschaft aufzugeben.
So entstand Body Reload by Lilia.
So arbeite ich heute
Meine eigene Erfahrung prägt mein Coaching bis heute. Eine Ernährungsstrategie kann fachlich noch so gut sein – wenn sie nicht in deinen Alltag passt, wird sie dir langfristig wenig helfen.
Ernährung verstehen
Du sollst nach dem Coaching nicht dauerhaft jemanden brauchen, der dir sagt, was du essen sollst. Mir ist wichtig, dass du Zusammenhänge verstehst und eigene Entscheidungen treffen kannst.
Evidenzbasierte Grundlagen
Meine Arbeit orientiert sich an wissenschaftlich fundierten Ernährungsprinzipien statt an kurzfristigen Ernährungstrends.
Alltag zuerst
Die beste Strategie ist die, die auch an einem normalen Arbeitstag, im Restaurant oder in einer stressigen Woche funktioniert.
Was ich aus der Finanzwelt mitbringe
Drei Jahrzehnte in der Finanzwirtschaft haben meine Arbeitsweise geprägt. Ich denke strukturiert, analysiere Zusammenhänge und hinterfrage Lösungen, bevor ich sie empfehle.
Im Coaching verbinde ich diese Arbeitsweise mit einem sehr praktischen Blick: Entscheidend ist nicht, ob ein Plan auf dem Papier perfekt aussieht, sondern ob er in deinem tatsächlichen Alltag funktioniert.
Meine Qualifikationen
Ich bin über die ISSA – International Sports Sciences Association aus- und weitergebildet, unter anderem in Nutrition, Health Coaching, Weight Management, Behavior Change sowie Lifestyle- und Gesundheitsfaktoren.
Mein Coaching verbindet Ernährungswissen mit Gewohnheiten, Bewegung, Schlaf, Stress und deinem persönlichen Alltag.
Dabei nehme ich auch die Grenzen meines Coachings ernst. Wenn eine Fragestellung ärztliche, therapeutische oder spezialisierte ernährungsmedizinische Betreuung erfordert, verweise ich an die entsprechende Fachperson.
- Nutrition
- Health Coaching
- Weight Management
- Transformation & Behavior Change
- Lifestyle & gesunde Gewohnheiten
- Recovery und ganzheitliche Gesundheitsfaktoren
Bild von Lilia einsetzen
ISSA-Zertifizierung von Lilia
Vielleicht kommt dir ein Teil meiner Geschichte bekannt vor.
Vielleicht hat sich dein Alltag verändert und du fühlst dich heute nicht mehr so wohl in deinem Körper wie früher. Du möchtest etwas verändern, aber weder dauerhaft Diät halten noch jeden Tag dein Leben um Ernährung herum organisieren.
Du musst noch nicht wissen, welches Coaching zu dir passt. Im ersten Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du stehst und welche Unterstützung für dich sinnvoll sein könnte.
Lass uns kennenlernen.
In einem kostenlosen und unverbindlichen Gespräch sprechen wir über deine Situation und dein Ziel.
Bis zu 60 Minuten · kostenlos · unverbindlich